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Esercizi Pettorali : Flessioni per Aumentare Massa Muscolare

6 febbraio 2011

Esercizi Pettorali: Flessioni Pettorali , questo esercizio classico risulta essere ancora oggi il mglior modo di allenare i muscoli pettorali.Tra tanti esercizi per pettorali le flessioni sulle braccia sono ideali per chi vuole allenarsi a copro libero senza l’utilizzo dei pesi o macchine , e per chi desidera rafforzare con un solo esercizio tutta la zona alta del tronco, in quanto questo tra gli esercizi per pettorali è uno dei pichi che stimola contemporaneamente diversi muscoli : muscoli dell spalle, muscoli dei bicipiti , muscoli dei tricipi. Inoltre non tutti fli esercizi pettorali riescono a stimolare i pettorali alti i pettorali bassi contemporaneamente , come può fare questo esercizio muscolare.

Puoi vedere questo video tutorial in Italiano anche su youtube cliccando qui: Esercizi Pettorali : Flessioni

Tag: esercizi spalle

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  1. blindharvester
    6 febbraio 2011 a 10:47 | #1

    Io lo faccio esattamente cosi.. solo che a me fanno male i dorsali e non i pettorali.. mah

  2. Fumino7
    6 febbraio 2011 a 11:10 | #2

    è sbagliato dire “flessioni”… questi sono piegamenti

  3. fobia200
    6 febbraio 2011 a 11:37 | #3

    io invece preferisco farne 50 lente tutte assieme e poi riposarmi per un ora.
    tutte le ore faccio una serie da 50, dopo una settimana che le fai non senti neanche piu il dolore.
    è quasi ginnastica isometrica

  4. mrBelfegorr
    6 febbraio 2011 a 12:11 | #4

    anche se avete caldo durante allenamento indossate sempre una felpa che migliorate l esercizio

  5. lellothepunisher
    6 febbraio 2011 a 12:30 | #5

    io faccio 4 serie da 25 …

  6. lusini3
    6 febbraio 2011 a 12:58 | #6

    Nell’esercizio non è specificato quante volte alla settimana va eseguita questa serie, qualcuno mi può dare dei consigli?Un altra cosa. ieri ho fatto i bicipiti e adesso, dopo questa serie me li sento tirare come corde di violino..immagino che queste serie vadano fatte almeno 2 giorni di distacco l’una dall’altra..

  7. krumbalu
    6 febbraio 2011 a 13:57 | #7

    anche io prima di vedere questo video le eseguivo nella maniera sbagliata, troppo velocemente e posizione errata, ovviamente ne facevo molte di piu…

  8. krumbalu
    6 febbraio 2011 a 14:20 | #8

    io la prima serie ne faccio in media 16 dalla seconda in poi al massimo 10 ripetizioni e faccio 5 serie con recupero a partire dalla seconda serie di 2 min dopo la prima di 1 min

  9. aliasder
    6 febbraio 2011 a 15:05 | #9

    a golfist :mi sa che ne hai fatte troppe e ti si è fuso il cervello..ho detto che il termine è sbagliato,nn che non funzionano…ma quanto sei ignorante?

  10. danieji
    6 febbraio 2011 a 15:56 | #10

    Non bisogna mai fare questi esercizi prima di avere riscaldato i muscoli, e prima di riscaldarli andrebbe fatto un po’ di streching, sia ad inzio che fine riscaldamento. Ovviamente per riscaldare i muscoli serve un esercizio qualunque tra bici, corsa, pattini, piscina, camminata veloce per almeno 15-20 minuti (meglio 20, dato che dopo questi minuti sono quasi esautite tutte le scorte di zuccheri nel sangue quindi si inziano a bruciare i grassi).

  11. Landoforpresident
    6 febbraio 2011 a 16:26 | #11

    @TheZiougo
    sbagli: non c’è un modo corretto assoluto di fare i piegamenti, in quanto tutto è relativo ai muscoli che vuoi coinvolgere.

  12. kogliarhino
    6 febbraio 2011 a 16:36 | #12

    Ringrazio a chi ha messo il video . Faticoso ma utile :-)

  13. kogliarhino
    6 febbraio 2011 a 16:59 | #13

    Ringrazio a chi ha messo questo video . Faticoso ma utile :-)

  14. alecinquemaggio
    6 febbraio 2011 a 17:31 | #14

    @ilpadrinocalabro Grazie…

  15. ilpadrinocalabro
    6 febbraio 2011 a 18:11 | #15

    @alecinquemaggio Eseguendo l’esercizio in modo corretto, schiena dritta e corpo disteso bene non dovresti risentire di alcun dolore alla schiena. Forse non esegui i piegamenti in modo corretto, oppure soffri di alcuni piccoli dolori che non dipendono dai piegamenti che però vengono solo accentuati con l’esecuzione di questo esercizio..

  16. OrliSuper89
    6 febbraio 2011 a 18:33 | #16

    qualcuno mi può spiegare come fare le flessioni?…gli esercizi per il preparamento quali potrebbero essere?

  17. alecinquemaggio
    6 febbraio 2011 a 19:25 | #17

    Quando faccio i piegamenti dopo un pò ho un risentimento alla schiena…dipende da una cattiva esecuzione o forse dovrei fare un tipo di stretching adatto al caso???
    RINGRAZIO in anticipo chi sarà così gentile da rispondermi! CIAO

  18. SouljaRoro
    6 febbraio 2011 a 20:20 | #18

    siiiiiiii voglio diventare un tipo dei video di DMX però dopo 2 flessioni sono morto a terra che piango :’( shuashuasuhah!

  19. tumaccia
    6 febbraio 2011 a 21:10 | #19

    oh ragazzi, p4p è gestito e curato gratuitamente da un team di ragazzi credo negli usa e nessuno parla l’italiano, per le traduzioni qualche errore ci può stare (vedi flessioni). Lo scrivo perchè una volta anche io avevo mosso qualche critica..mi hanno risposto e……bè alla fine ci ero rimasto un po’ male per averli criticati :)

  20. TheZiougo
    6 febbraio 2011 a 21:57 | #20

    youtube mi permette , tramite qst video, di apprendere che io, i piegamenti sulle braccia, li ho sempre fatti in modo sbagliato! Li ho sempre fatti con i piedi uniti e le mani non cosi’ larghe!! wow…

  21. 3myrap
    6 febbraio 2011 a 22:23 | #21

    io faccio serie da 30…faccio fino a 300 al giorno..il mio record e di 600 piegamenti in un ora..serie da 30 ..e i risultati si vedono..

  22. chiarona99
    6 febbraio 2011 a 22:26 | #22

    @mattia124 bastardo

  23. golfist489
    6 febbraio 2011 a 23:20 | #23

    @smokingsam92 Hai ragione le flessioni sono ottime,a me addirittura chiedono se faccio palestra,mai fatta in vita mia XD.I risultati si vedono in un paio di mesi.Sono partito da 5 piegamenti consecutivi,e adesso ne faccio 25.Al giorno,invece,faccio tre serie da 20 e una da 25.

  24. golfist489
    6 febbraio 2011 a 23:59 | #24

    @chiarona99 mammamia,ma i congiuntivi non ve li hanno ancora spiegati?

  25. golfist489
    7 febbraio 2011 a 0:11 | #25

    @aliasder Io faccio un’ottantina di ripetizioni(4 serie da 20) al giorno.Ti dico che se sei costante ri risultati li vedi in un paio di mesi.Chi non mi vede da un pò,la nota la differenza.Prima avevo le braccia di uno scheletro,adesso non sarò CR9 ma i muscoli si vedono.Tu,per iniziare,fai quelle che riesci(40/50 al giorno)anche una alla volta,e pian piano aumenta.Io sono arrivato a farne 25 consecutive,partendo da 5.Impegnati.

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